Inlägg

Visar inlägg från maj, 2018

Gränsövergångar

Mer än 60 tkr i kassan.
Mer än 400 tkr i Min Egen Fond.
Mer än 700 tkr i finansiella tillgångar.

Det rullar på. Trots allt.

Medan man funderar på annat

Kan man ju kladda ner ett inlägg här.

Uppmärksamhet är en lustig resurs, som likt andra sådana är tämligen begränsad och det får konsekvenser för ens planering, ty sätter man för många mål för alltför många olika saker, blir det lätt inget alls av det hela.

Och då är det lätt att ge upp, av ren informationsöverbelastning och utmattning.

Samtidigt är det ju så att man vill saker. Men ett mål utan plan är inget annat än en futil och fluffig önskning.

Så det jag nu grunnar över är vilka områden i livet man behöver planera, så att man är någorlunda säker på att något blir gjort i saker som är tillräckligt viktiga för att det ska vara angeläget att just få något gjort.

Under en följd av år har min planering i tur och ordning varit fokuserad på (a) att bli skuldfri, (b) att bygga upp mitt sparande och mina (finansiella) tillgångar, (c) att sluta röka och (d) att komma i form. På samtliga dessa områden har jag nått mina mål, så långt. Vid sidan har jag dessutom haft målet att rensa bland mi…

I form

Målet för Fas 2 i träningsambitionerna har varit att vara i form till idag.

Och det målet måste jag nog säga är uppfyllt, även om en del mer objektiva värden skulle kunna vara bättre.

Ett sånt värde är kilometertiden på 5 km löpning. Här är min ambition att nå ner till 6 min/km, baserat på gamla meriter, när jag kring millenieskiftet sprang milen bekvämt kring 50 minuter.

Men det är snart 20 år sedan, så jag måste nog ge mig mer tid innan jag kan kapa betydande delar av kilometertiderna nu.

Måste nog komma ihåg också att jag inte ägnat mig åt att springa mer än drygt två månader nu, efter ett väldigt långt uppehåll.

Kommande tre månader kommer jag att fortsätta att springa. Två pass i veckan om 3-5 km. Något av passen ska därtill kombineras med styrketräning för benen. Dessutom kommer jag att springa i kuperade motionsspår i skogen. Det går långsammare, men är mer vilsamt för sinnet.

Störst vikt kommer jag dock under kommande år att ägna åt att bli stark. Riktigt stark.

Hur jag lyckas…

Dagens och morgondagens träningspass

Ska genomföras vid 17-tiden ungefär, men har redan markerats klart i översikten för maj.

Tre varv genom följande övningar:

- latsdrag med omvänd fattning, 6 rep
- jägarvila, 30 sek
- dips, 3 rep
- squats, 8 rep
- armhävningar, 8 rep
- latsdrag med framåtriktad fattning, 6 rep
- benlyft stödd på  dipställningen, 6 rep
- lutande armhävningar, fötterna på förhöjning, 7 rep

Idag ska passet genomföras i lugnt och stilla tempo, med rejäl vila både mellan övningar och varv. Förhoppningsvis ska armbågen klara det hela utan att försämras. Och för att hjälpa upp kommer jag att använda min nyköpta avlastningsgrunka (ett band man spänner om musklerna nedanför armbågen).

I morgon ska jag springa det närbelägna motionsspåret, ett varv, vilket blir ca 2,7 km. Tempot ska dock inte drivas upp, utan passet ska genomföras med lätt steg och lugn andning.

På torsdag är det sista maj. Då är Fas 2 över och jag är nöjd med hur långt jag kommit under de senaste tio månaderna.

Livsstilsförändringar som t.ex. a…

Årsutveckling hittills

Sammanfattat konto för konto:

Fondkonto: + 9,51 %

ISK:
- indexfonder: + 8,18 %
- aktiva fonder: + 3,21 %
- räntefonder: + 0,76 %

- aktier: - 16,06 %
- spekulationer: - 1,07 %

Alla konton tillsammans: + 3,10 %

För alltihopa jämför jag mig med DJ World Index, som i år har gått ner något, - 0,49 %.

Så ser det ut. Jag är naturligtvis inte nöjd med bara drygt 3 % i uppgång under året, men förklaringen är tämligen lokaliserad till utvecklingen i två av mina aktieinnehav, där risktagandet är medvetet och jag är rätt bestämd i att mina innehav är långsiktiga. Det ena av innehaven ger därtill en direktavkastning om dryga 5 % räknat på GAV, så det väger upp en del av tappet i alla fall.

Vid sidan  om ovanstående, som alltså handlar om MEF, har jag därtill ett innehav som stadigt ger en återbäringsränta som f.n. ligger på 6 %. Det innehavet tuffar på. Jag skyfflar inte in betydande summor i det, bara några hundralappar i månaden. Men det känns som en stabil del inom ramen för helheten.

Noterat

Efter det där brexit-valet på den där ön har jag roat mig med att notera Min Egen Fond (MEF) i USD och i gram guld, utöver då den naturliga noteringen i svenska kronor.

I april skuttade MEF till uppåt noterad i kronor, men inte noterad i USD eller gram guld.

Utvecklingen i procent i de olika noteringarna, sedan brexit-valet, ser ut så här:

SEK: +148,007 %
USD: +132,840 %
gr guld: +131,404 %

Utvecklingen består dels av egna insättningar/köp och dels av kursförändringar.

Utgår man från mitt sätt att tänka består en del av värdeutvecklingen i kronor räknat av luft.

Det är mycket här i världen som är relativt ...

Fondläget - maj

Det har så långt varit en påver månad. Kanske kommer de närmaste dagarna att överraska, men hittills under maj månad ser det ut så här:

Min Egen Fond: -0,19 %

Fonder: +0,09 %
- huvudregioner: +0,50 %
- sidoregioner: -7,12 %
- branschfonder: +2,72
- ädelmetaller: -0,54 %

Aktier: -1,90 %
Spekulationer: -9,66 %

Räntefonder: +0,18 %

Surdegarna återfinns i Latinamerika, Pakistan, Afrika och Östeuropa.

Bland sånt som skuttat till uppåt återfinns teknologi, råvaror, USA och teknologi.

Sikten skyms av div. rörelser i valutorna. Konsekvensen av utvecklingen har blivit köp av sånt som gått ner, men dock enbart fonder.

Läget

Bild
Några spån:

1. Gårdagens löprunda var både upplyftande och nedslående. På den positiva sidan fanns att jag jämfört med förra gången jag sprang samma sträcka sänkte kilometertiden med 12 sekunder. På den negativa sidan finns att det är långt kvar till målet att klara 5 km med en kilometertid under 6 minuter.

2. Träningsläget är annars så att jag nu ska "släppa upp" mig under den här veckan, vilket innebär att jag lättar på träningsbelastningen. Morgondagens styrkepass kommer att genomföras med lättare belastning än vanligt. Onsdagens löptur kommer att göras kortare än vanligt och tempot ska hållas ner så att turen känns lätt och behaglig. På torsdag springs motionslopp, men ambitionen är inte att göra tid, utan att hålla lätt och behagligt tempo och se det hela som ett träningspass.

3. Sparandet sker nu mekaniskt enligt vald viktmodell och rullar i stort enligt plan. Avståndet till miljonen i finansiella tillgångar är nu 24 månader. Från och med nu visualiserar jag det avstå…

Söndagsteser

Söndag idag och man grunnar:

- på semestern, där det är synnerligen oklart hur den kommer att spenderas
- på konsumtionsbehoven, där ny padda står på listan liksom en träningsgrunka och en TV
- på kroppen, där armbågen fortfarande krånglar
- på träningen, som fått mig i någorlunda form igen, men är trälig emellanåt
- kulturen, som man mest känner sig främmande inför
- valåret, som verkar göra nästan allt och alla nervösa
- på sparandet, som rullar på men där engagemanget har gått ner
- på bostaden, som kan behöva bytas ut
- på bostadsorten, som jag börjar vilja byta ut
- på arbetet, som jag är less på
- på möjligheterna, som finns, och trösklarna, som också finns ...

Lönedag och fondköp

Ännu några dagar kvar av maj, men lönedag är det och fondköpsorder har lagts.

Som vanligt följer jag min viktmodell när månadens sparslant fördelas ut över innehaven i Min Egen Fond. Genom mekaniken i förfaringssättet styrs slantarna mot innehav som blivit relativt sett "billigare" jämfört med övriga. Strävan är att hålla viktningen mellan innehaven konstant. Det lyckas nu inte alltid och dessutom överprövar jag ibland mekaniken i modellen, beroende på hur nyhetsflödet ser ut.

Till följd av den senaste utvecklingen ser det litet annorlunda ut än vanligt.

Ungefär en tredjedel av månadens sparslant går in i räntefonderna. Jag har tre och den summa som skyfflades dit fördelades lika mellan dessa.

Näst största andelen skyfflades in i Latinamerika, Afrika och Östeuropa.  Särskilt den förstnämnda har gått illa på slutet, vilket då gör att en större summa än vanligt skyfflades in där för att hålla den andel jag har i den fonden på den nivå den ska ligga.

På tredje plats hittas de i…

Träningsambitioner Maj

Träningsambitionerna för maj ser ut så här:

1 - styrka + lätt kondition
2 - löpning/jogging 3-4 km
3 - styrka + lätt kondition
5 - styrka + lätt kondition
6 - kondition 4-5 km

8 - styrka + lätt kondition
9 - löpning/jogging 3-4 km
10 - styrka + lätt kondition
12 - styrka + lätt kondition
13 - kondition 4-5 km

15 - styrka + lätt kondition
16 - löpning/jogging 3-4 km
17 - styrka + lätt kondition
19 - styrka + lätt kondition
20 - kondition 4-5 km

22 - styrka + lätt kondition
23 - löpning/jogging 3-4 km
24 - styrka + lätt kondition
26 - styrka + lätt kondition
27 - kondition 4-5 km

29 - styrka + lätt kondition
30 - kondition mycket lätt
31 - motionslopp 5 km

Huvudfokus under månaden kommer att ligga på styrketräningen. Målet är att kunna gå armgång i slutet av månaden, eftersom det behövs i ett lopp som går i början av juni.

Så går maj mot sitt slut

Och jag ligger i soffan och mobiliserar vilja nog för att ge mig ut och kuta.

Dagens tur har redan bockats av i programmet, men kommer att genomköras i verkligheten om en dryg timme.

En ny runda väntar, 4,7 km lång, efter gångvägar och skogsstig. Det bli första rundan som inte går på asfalt utan på klassiskt motionsspårsunderlag. Ska bli intressant att se om det betyder något för km-tiderna. Tillägg: Det gjorde det. Bra mycket långsammare blev det.

Rundan är densamma som ska springas som lopp om en och halv vecka, så dagens tur ingår i förberedelserna. Idag betyder tiden inget, bara löpkänslan räknas. Steget ska hållas lätt och ansträngningen lagom.

Sen får vi se nästa söndag hur det utvecklas.

Folkaktie

Man har blivit med en sådan igen i och med dagens köp av en liten post Telia för de utdelningsslantar som ramlat in här på slutet.

Direkt avgörande för köpet var en direktavkastning om ca 5,5 %, återköpsprogrammet och att man til slut verkar kunna göra en någorlunda ordnad reträtt från diverse stan-länder och liknande.

Kanske kommer jag efterhand att fylla på mer, kanske inte.

Men nu är man alltså med folkaktie igen.

Styrketräning i förgrunden

Det är ju litet vanskligt att ge sig på sånt, ändå, i och med att det rör sig om cykler av överbelastning och återhämtning. Där det kan vara litet besvärlig att balansera de båda komponenterna mot varandra.

Igår ökades belastningen på några övningar i programmet: latsdrag, där bytet skedde från den lättare varianten till den tyngre samtidigt som jag minskade antalet repetitioner från ca tio till sex, och dips, där riktiga nu görs, om än inte så många. Och i kombination med att jag nu tar cykeln till jobbet istället för bilen gör det att jag känner mig sliten.

Huruvida kvällens löprunda kommer att lida av det är inte gott att säga. Det har hänt förr att bästatider kommit när man trott att det ska bli tungt.

Hursomhelst, nu är det bara två veckor kvar till målgång. Den sista maj satte jag vid årsskiftet som datum för att vara i form igen.

Nästan där.

Efter den sista maj kommer jag som det ser ut nu att fortsätta med styrketräningen. Och jag kommer att följa samma program som nu, men ytt…

Dagens löptur

Handlade om 5 km. Den andra gången sedan jag började träna igen.

Inget PB. Men bara 2 sek per kilometer långsammare.

Kilometertiden måste dock minskas med en minut och nitton sekunder innan jag är nöjd. Det kommer att ta sin lilla tid.

Men just nu är det som det är.

Seg i benen

Igår genomfördes sedvanligt träningspass plus ett antal cykelturer.

Resultat: Det känns som att dagens löptur om 5 km kan bli seg. Den ska dock göras. Men något PB på distansen kan man nog glömma.

Mör

Efter tre träningsdagar på raken är nu kroppen ganska mör. 
Gårdagen bjöd på PB på 3,5 km-rundan, som nu klarades på 6:52 per kilometer. Tiderna rasar och jag har gott hopp om att om en månad eller två kunna springa 5 km bekvämt runt halvtimmen.
Styrketräningen rullar också på.
Och solen skiner.

Bänkmärke

Så. Nu är ett av de mer väsentliga delmålen uppfyllt vad gäller träningsambitionerna. Ty nu har jag för mig själv bevisat att jag kan springa 5 km. Utan uppehåll och utan att tvingas gå ens en liten bit.

Tiden på sträckan imponerar dock inte. Inte än. Men igår genomfördes distansen i alla fall på tiden 36:33, vilket ger en kilometertid om 7:19.

Det är alltså en bit kvar till målet, som är att klara sträckan under 30 minuter.

Men nu har jag i alla fall en referenspunkt att utgå från. Och det är bra.

På träningsturerna strävar jag dock inte efter någon särskild tid under det att jag springer, utan tiden kollas efter målgång och jag accepterar såväl snabbare som långsammare tider. Att hela tiden söka pressa tiden brukar sällan vara en god i det, utan det får så att säga komma av sig själv.

Under själva turerna strävar jag istället efter att hålla ansträngningen måttlig (lätt andfåddhet, så pass att samtal är en aning svårt att genomföra), hållningen stolt och steget lätt. Och hittills ha…

Träningsfaser

Jag befinner mig i en slags brytningstid när det gäller träningen min. Därför blir det nu ytterligare ett inlägg som berör hur jag tänker i dessa frågor.

Vän av ordning kanske undrar vad det är har med privatekonomi att göra. Svaret är enkelt. Den främsta tillgång jag har är mig själv, min förmåga och min hälsa. Den tid och den ansträngning jag investerar i att utveckla min (fysiska) förmåga och säkra min hälsa handlar om vård av tillgången ifråga så att den håller resten av arbetslivet. Och en bit till. - Mycket mer privatekonomiskt än så kan det inte bli.

Nåväl. Några anmärkningar om tre faser i mina träningsambitioner.

Fas 1. - Här handlar det om perioden augusti till och med december 2017. Målet under den perioden var att komma igång och att genomföra minst 100 träningspass, utan större krav annat än att göra det. Aktiviteterna bestod av cirkelträning, gång, stavgång och mot slutet även av skidåkning. Under perioden tränade jag 67,5 timmar och tillryggalade en total distans av 325 …

Löpturer

I januari i år började jag den rätt långa resan mot att åter kunna springa. De första turerna bestod av några enstaka tillfällen, där jag omväxlande gick och sprang. Från och med slutet av mars har turerna bestått av enbart springande och under april genomfördes fem turer per vecka. Distanserna var dock inte så långa, eftersom jag nu arbetar efter teorin att det i min ålder är bäst att skynda långsamt.

Nu under maj kommer jag att springa 3,5 km på onsdagar och 5 km på söndagar. Dessutom springer jag 1,7 km vid vart styrketräningstillfälle, halva sträckan som uppvärmning och halva som nedvarvning efter styrkedelen, men dessa km kommer jag nu inte att särredovisa som löpning.

Kilometertiderna för de två senaste 3,5k-rundorna har legat på knappt 7 min/km och senaste söndagsrundan om 4 km genomfördes med kilometertiden 7:23. Tiderna ter sig inte särskilt imponerande för den som är van att springa, men det är 15 år sedan jag höll på med sånt här, så för mig är läget klart tillfredställande…

Avståndet till miljonen

Det flaxar omkring, det avståndet.

Aktuellt läge ser ut som följer.

Samlade tillgångar: 13 månader.
Nettoförmögenhet: 17 månader.
Finansiella tillgångar: 25 månader.

Givet då att sparandet fortsätter på samma nivå som nu och att mina antaganden om "normal" avkastning håller.

Nya bud

Trots allt. Det blir det nya träningsprogrammet. Något modifierat, för att minska belastningen litet.

Men ändå.

April månads uppgång

Mina finansiella tillgångar har ju gjort ett rejält uppskutt. Men det gäller bara när jag noterar värdet av dem i kronor. När värdet noteras i USD eller gr guld finns ingen uppgång.

Bäst att hålla skallen kall.

Sammanfattning April

Så har då månadsskiftet passerat.
Aprilresultatet landade på ett samlat överskott om 6,9 tkr, där 6,3 tkr som vanligt består av det planerade sparandet. Restskatteinbetalningen drar ner det hela. Det totala sparkvoten landade på 23 %.
Utöver det där har ekonomin tillförts 14,6 tkr i form av värdeökningar för innehaven.
Värdet av de samlade tillgångarna ökade med 2,5 % och nettoförmögenheten ökade med 2,6 %. Den senare uppgår nu till strax över 800 tkr.
Nöjd.