Funderingar om privatekonomi

Och det sammanfattar väl juli, så långt. Man har semester. Träningen går litet på sparlåga. Axeln krånglar. Så det blir mest en eller annan löptur. Konsumtionsutgifter av semesterslag har ökat. Hotell, restaurangmat och pilsner. Idag en paus från sol och värme. Hushållsbestyr. Loj.

Slöar idag. Ingen träning. Kikar istället litet på fondutvecklingen, som tyvärr ser så där lagom rolig ut. Totalt har innehaven i MEF gåt ner med 0,9 % under juni. Fonderna har gått ner med 1,6 % och mina spekulationsinnehav med 6,6 %. Läget vägs upp litet av att aktierna gått upp 1,8 % och av att ränteinnehaven håller emot. Bland fonderna har bara USA-fonden och några branschfonder med tyngd i USA gått upp. Sämsta utvecklingen finns i Asien och i mina sidoregioner (Afrika, Latinamerika och Östeuropa). En hel del av värdeförskjutningarna är valutarelaterade och kopplade till USD-kursen. Trump är i mitt tycke en bedrövlig och osäkerhetsskapande faktor i ekvationen och frågan är nu hur man bör agera. Enligt min viktmodell ska det som hamnar efter köpas, under antagande då att saker och ting normaliseras efterhand. Men det gäller bara om världen inte går helt åt helvete till följd av Trumpaggressioner och idiotingrepp av typen eskalerande tullar och andra handelshinder. Tillsvid...

Nu så.  Rehab-program konstruerat, med anledning av axelproblemet, som verkar vara av inklämningsart mest. Från nu och hela juli blir det träning med gummiband som gäller, kompletterat med några litet tyngre övningar med hantlar och några smärre stretchövningar. Gummibandsövningarna tar sikte på övre delen av ryggen och småmusklerna runt axelleden. Hantelövningarna tar sikte på armarnas böjarmuskler samt rygg. Dessutom ska rygglyft och en magstärkande övning göras. Veckoprogrammet: Löpning 2,7 km + rehabprogrammet körs tisdag, torsdag och lördag. Löpning 3,5 km körs onsdag och söndag. Och för att benen ska få litet extra blir det en längre cykeltur om söndagarna. Så får det bli. En dryg månad framöver.

Träningsambitionerna för juni kommer att se ut så här 2 - motionslopp 6 km 3 - kondition 2-4 km 5 - styrka + lätt kondition 6 - kondition 2-4 km 7 - styrka + lätt kondition 9 - styrka + lätt kondition 10 - kondition 2-4 km + cykel 12 - styrka + lätt kondition 13 - kondition 2-4 km + rehab axel 14 - styrka + lätt kondition 16 - kondition 5 km 17 - kondition 2-4 km 19 - kondition 3,5 km 20 - kondition 2-4 km 21 - kondition 3,5 km 23 - kondition 2,7 km + rehab 24 - kondition 2-4 km + cykel 26 -  kondition 2,7 km + rehab 27 - kondition 3-4 km 28 -  kondition 2,7 km + rehab 30 -  kondition 2,7 km + rehab Huvudfokus under månaden var tänkt att ligga på styrketräningen. Bekymmer med en axel har dock nödvändiggjort anpassning av programmet. Styrketräningen återupptas så snart bekymren rättat till sig. Avvaktar även med rehab-träning ett tag. Månaden utgör starten på Fas 3 i min träning, som kommer att pågå under ett år, dvs. fram till näs...

1. Igår blev det personbästa för året på 3,5-km-rundan. Kapade 12 s på km-tiden och det ser ut som att jag under sommaren ska kunna komma ner på hyggliga tider. 2. Axeln visar tecken på bättring. Men nu har jag lärt mig. Den ska vara helt bra innan styrketräningen återupptas. 3. Rensningsprojektet har inletts. Ett par gamla löparskor, en skjorta och någon t-shirt har slängts. Och ytterligare något kommer att följa efter i närtid. 4. Mitt fokus på träning gör att andra kostnader minskat. Det blir en billigare livsföring. Det egentliga sparandet ökas visserligen inte, men de likvida reserverna växer. Och med tanke på marknadsläget är det bra.

Axeln sätter stopp för dips och alla sorters armhävningar. Visserligen är den bättre, men inte så bra att det är lämpligt att köra övningar som belastar den. Tre övningar måste bytas och ersätts av en extra övning för mage, ben och biceps/rygg. Surt, men nödvändigt. Uppdatering: Passet genomfört. Men håglöst och utan driv. Det är trist att behöva hålla igen.

Har sovit ovanligt länge i natt, mer än nio timmar. Och jag känner litet onödigt småseg. Dagens huvudaktivitet blir träningspasset, som jag ser fram mot med viss bävan, då det blir första gången ett särskilt benträningspass körs direkt efter löpturen. Det talar för att passet genomförs i lugnt tempo och möjligen att det kortas något jämfört med originalet. Man ska inte förta sig. På ekonomifronten har utvecklingen varit stabil den senaste månaden. Totalen har rört sig sidledes ett tag nu. Misstänker att det kan komma en kraftigare rörelse snart och då är väl tyvärr sannolikheten större för ett släpp. I händelse av sådan finns dock reserver att nyttja för köp. Ett litet sorgebarn bland innehaven är för närvarande Latinamerikafonden. Den har nu tappat mer än 10 % på rätt kort tid. Månadsköp görs dock så att dess andel av totalen ligger konstant på 2%, eftersom det är så min viktmodell fungerar. Förhoppningsvis betalar det sig på sikt. Strax dags för frukost. Kanske blir det o...