Rehab

Nu så. 

Rehab-program konstruerat, med anledning av axelproblemet, som verkar vara av inklämningsart mest.

Från nu och hela juli blir det träning med gummiband som gäller, kompletterat med några litet tyngre övningar med hantlar och några smärre stretchövningar.

Gummibandsövningarna tar sikte på övre delen av ryggen och småmusklerna runt axelleden. Hantelövningarna tar sikte på armarnas böjarmuskler samt rygg. Dessutom ska rygglyft och en magstärkande övning göras.

Veckoprogrammet:

Löpning 2,7 km + rehabprogrammet körs tisdag, torsdag och lördag. Löpning 3,5 km körs onsdag och söndag. Och för att benen ska få litet extra blir det en längre cykeltur om söndagarna.

Så får det bli. En dryg månad framöver.

Kommentarer

Populära inlägg i den här bloggen

Det ekonomiska kretsloppet - värt att ha i åtanke

Plan och verklighet

Aktieläget